Yin Yoga
¿Qué es?
Yin Yoga es un estilo de yoga pasivo que fomenta la relajación y la observación. Una poderosa herramienta para llegar a los tejidos más profundos de nuestro cuerpo, los tejidos yin o tejidos conectivos. Es decir, se enfoca en trabajar las articulaciones, los tendones, los ligamentos y, especialmente la fascia, que da soporte y estructura al cuerpo humano.
El Método
Yin Yoga combina técnicas de Hatha Yoga con la ciencia occidental y la Medicina Tradicional China y filosofía taoísta que dibuja un mapa del cuerpo energético por el que la energía vital (chi) circula por vías o canales (meridianos) asociados a los órganos del cuerpo.
El enfoque de la práctica de Yin Yoga es interno y meditativo. Las posturas corporales se realizan de forma más pausada y profunda permaneciendo en ellas varios minutos.
La práctica se basa en tres principios básicos:
- Entrar en la postura hasta una profundidad adecuada, respetando el límite que te indica el cuerpo.
- Permanecer en quietud. Los músculos pasan a un segundo plano y deben permanecer relajados.
- Mantener la postura durante un tiempo prolongado, de 2 a 5 minutos o más.
Beneficios
- Mejora el rango de movimiento y la flexibilidad.
- Alarga pasivamente los músculos estimulando las bolsas fasciales que envuelven las fibras musculares y reduciendo las adherencias entre ellos. Por ejemplo en isquiotibiales y aductores.
- Mejora la hidratación de los tejidos y articulaciones ya que estimula el crecimiento de fibroplastos para la creación de colágeno y elastina.
- Reduce o disipa tensiones acumuladas en la espalda, el cuello o las piernas al relajar la musculatura.
- Calma el sistema nervioso. Se trata una práctica pausada y tranquila que trabaja el sistema nervioso parasimpático por lo que resulta efectivo para mejorar estados de ansiedad, depresión o estrés.
- Promueve el buen funcionamiento de los órganos mediante la estimulación y desbloqueo de los meridianos o canales energéticos.
- Estimula el flujo de energía vital (Prana o Chi) para llevarnos a un estado de relajación profunda.
- Adecuada a todas las edades y recomendada para personas con dolor en espalda y caderas.
Calor moderado
La sala de Bikram Yoga Canarias está equipada con paneles de calor radiante que mantienen una temperatura agradable fomentando la relajación de los músculos y una sensación de bienestar y calma para la práctica de Yin Yoga. No es necesario ropa extra como camisa de manga larga y/o calcetines.