EXPERIENCIAS CON BIKRAM YOGA: GRACIELA, ALUMNA

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Su curiosidad por conocer distintas disciplinas de yoga le llevó a probar Bikram Yoga el 14 de diciembre de 2014, el mismo día que Bikram Yoga Canarias estrenaba su sala de calor. Una clase fue suficiente para que Graciela se enganchara. De hecho, después de cinco años practicando la serie original de yoga con calor, asegura que Bikram Yoga es una disciplina que engloba medicina, terapia, salud y belleza. Su postura favorita siempre ha sido Ustrasana (Camello) y aunque se le resiste Dandayamana Janushirasana (Frente Toca Rodilla en Pie), no se da por vencida y sigue y sigue. Su lema: "Hazte la vida fácil".

 

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PROFESORES DE BIKRAM YOGA: ANNABELLE REYES

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Quiérete, esa es la frase de Annabelle Reyes. Esta profesora oficial de Bikram Yoga (TT 2012, Los Ángeles, EEUU) confiesa que sólo le bastó una clase para engancharse a la serie original del yoga con calor y asegura que la práctica de Bikram Yoga le ha dado mucha conexión con el momento presente.

Le encanta los doblamientos hacia adelante. Sus posturas favoritas son Frente toca a rodilla en pie (Dandayamana Janushirasana) y Frente toca a suelo con piernas separadas (Dandayamana Bibhaptapada Paschimottanasana). 

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Profesores de Bikram Yoga: Elena Iakovenko

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Elena Iakovenko, profesora certificada por Bikram´s Yoga College of India (TT 2015) aprovechó sus vacaciones en Gran Canaria para practicar a diario en Bikram Yoga Canarias. La también directora y propietaria de Bikram Yoga Madrid, el primer estudio de España en ofrecer la serie original del yoga con calor, cree que es fundamental predicar con el ejemplo y que el guía de la clase nunca abandone la práctica. "Si quieres transmitir a tus alumnos, tu mismo debes de pasar por esta misma experiencia" asegura Elena. 

Su postura favorita es Frente toca a rodilla en pie (Dandayamana Janushirasana)

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POSTURA DEL CADÁVER (Savasana)

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La soprano Isabel Rey, alumna en Bikram Yoga Canarias, canta Azulao de Jaime Ovalla en el Savasana final de una clase de Bikram Yoga. 

La postura del Cadáver o Savasana es quizás la postura más importante ya que induce a la relajación total y consciente.  

"Túmbate de espaldas, pies hacia la pared de atrás. Relájate por completo. Talones tocándose, deja que tus pies caigan hacia los lados. Brazos en la toalla, palmas hacia arriba. Cabeza derecha, ojos siempre abiertos, respiración siempre normal. No te muevas". 

En el Savasana final de la clase puedes abrir más las piernas y los brazos y cerrar los ojos. La respiración de forma pausada, preferiblemente por la nariz. Toma conciencia de las distintas zonas del cuerpo para irlas aflojando tanto como puedas. Mantén la conciencia del descanso y profundiza en ella. 

 

BENEFICIOS

Permite que la respiración se normalice. 

Se normalizan los niveles de azúcar en sangre y ayuda a reducir la presión arterial.

Produce una relajación profunda de los músculos.

Mantiene tu nivel de energía. 

Cultiva la serenidad, calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.

Reduce la fatiga, el dolor de cabeza y combate el insomnio. 

 

 

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