POSTURA DEL CADÁVER (Savasana)

La soprano Isabel Rey, alumna en Bikram Yoga Canarias, canta Azulao de Jaime Ovalla en el Savasana final de una clase de Bikram Yoga. 

La postura del Cadáver o Savasana es quizás la postura más importante ya que induce a la relajación total y consciente.  

"Túmbate de espaldas, pies hacia la pared de atrás. Relájate por completo. Talones tocándose, deja que tus pies caigan hacia los lados. Brazos en la toalla, palmas hacia arriba. Cabeza derecha, ojos siempre abiertos, respiración siempre normal. No te muevas". 

En el Savasana final de la clase puedes abrir más las piernas y los brazos y cerrar los ojos. La respiración de forma pausada, preferiblemente por la nariz. Toma conciencia de las distintas zonas del cuerpo para irlas aflojando tanto como puedas. Mantén la conciencia del descanso y profundiza en ella. 

 

BENEFICIOS

Permite que la respiración se normalice. 

Se normalizan los niveles de azúcar en sangre y ayuda a reducir la presión arterial.

Produce una relajación profunda de los músculos.

Mantiene tu nivel de energía. 

Cultiva la serenidad, calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.

Reduce la fatiga, el dolor de cabeza y combate el insomnio. 

 

 

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