POSTURA DEL CADÁVER (Savasana)

La soprano Isabel Rey, alumna en Bikram Yoga Canarias, canta Azulao de Jaime Ovalla en el Savasana final de una clase de Bikram Yoga. 

La postura del Cadáver o Savasana es quizás la postura más importante ya que induce a la relajación total y consciente.  

"Túmbate de espaldas, pies hacia la pared de atrás. Relájate por completo. Talones tocándose, deja que tus pies caigan hacia los lados. Brazos en la toalla, palmas hacia arriba. Cabeza derecha, ojos siempre abiertos, respiración siempre normal. No te muevas". 

En el Savasana final de la clase puedes abrir más las piernas y los brazos y cerrar los ojos. La respiración de forma pausada, preferiblemente por la nariz. Toma conciencia de las distintas zonas del cuerpo para irlas aflojando tanto como puedas. Mantén la conciencia del descanso y profundiza en ella. 

 

BENEFICIOS

Permite que la respiración se normalice. 

Se normalizan los niveles de azúcar en sangre y ayuda a reducir la presión arterial.

Produce una relajación profunda de los músculos.

Mantiene tu nivel de energía. 

Cultiva la serenidad, calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.

Reduce la fatiga, el dolor de cabeza y combate el insomnio. 

 

 

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PROFESORES DE BIKRAM YOGA: ALAIN CADET

La entrevista a Alain Cadet está realizada en inglés. Como no hay subtítulos, antes de que veas el vídeo, te hacemos un resumen de lo que nos contó.

Alain descubrió el Bikram Yoga en 2004. En 2010 se certificó como profesor en el TT oficial y en 2012 fundó en Burdeos, Francia, su estudio Yoga Bikram Bordeaux.

Asegura que Bikram Yoga fue un descubrimiento tan fantástico que decidió hacerse profesor para transmitir a los alumnos lo que sentía por esta disciplina.

Cree que la mayoría de las personas llegan a los estudios buscando los beneficios físicos (fuerza, flexibilidad, estiramiento) pero que lo que realmente los engancha, son los beneficios mentales al tratarse de una práctica extremadamente fortalecedora de la mente y a la vez muy relajante que te deja como nuevo.

Alain reconoce que la clase es tan intensa como tú quieras que sea y que la intensidad de los beneficios es proporcional a lo que das en la clase. Es decir, que como en la vida, recibes tanto como das. 

Para él, es tan importante enseñar como practicar, tal y como ha hecho durante sus vacaciones en Gran Canaria. Considera que el profesor que no practica Bikram Yoga no conecta con los alumnos porque deja de entender las dificultades por las que pasan. 

Es verdad que todos tenemos posturas que nos cuestan y otras que nos resultan más fáciles de realizar, y por eso Alain hace hincapié en la famosa frase que repiten los profesores en una clase de Bikram Yoga: "La postura que más te cuesta es la que más necesitas". Y cuánto más la odias, más la necesitas.

No duda en nombrar Poste en Equilibrio (Tuladandasana) como su postura favorita aunque siente pasión por todas las de equilibrio porque son retadoras. Confiesa que le cuesta mucho las asanas de suelo, especialmente Saltamontes Completo (Poorna Salabhasana) porque requiere una musculatura dorsal fuerte y, según él, su flexibilidad torácica es mala. Pero sabe la técnica y la trabaja.

De Bikram Yoga Canarias destaca el espacio, sobre todo la amplitud, por lo difícil que resulta de encontrar en Europa un local de estas características. También da una matrícula de honor al equilibrio entre el calor y la humedad de la sala de yoga que está perfectamente ventilada. Y le encanta el ambiente que se respira en el estudio (mucha comunicación entre los alumnos a los que se les nota contentos y felices como si fueran miembros de una pequeña familia).

La célebre frase de Bikram "Nunca es demasiado tarde, nunca eres demasiado viejo, nunca se está demasiado enfermo, nunca hay algo lo suficientemente malo para empezar de nuevo" es para Alain una buena filosofía de vida. Asegura que en su estudio enseña a alumnos de más de 70 años que nunca habían practicado bikram y que incluso, a esa edad han visto los cambios en su cuerpo. Y termina la entrevista con un consejo: No te pongas barreras...Puedes hacerlo. Ve y haz lo mejor

 

 

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EXPERIENCIAS CON BIKRAM YOGA: ELISA QUINTANA, ALUMNA

Elisa llegó a Bikram Yoga Canarias por recomendación de una amiga y se enganchó al yoga con calor prácticamente desde el primer día. Sostiene que el bikram yoga le ha ayudado no solo a gestionar su hiperactividad, sino también a aliviar el dolor en la espalda baja (lumbagia) y a mejorar la flexibilidad en el cuello. Practica una media de 3 veces a la semana. 

Su postura favorita: Arco en Pie (Dandayamana Dhanurasana)

 

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FRENTE TOCA A RODILLA (DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA-JANUSHIRASANA)

Lavinia realizando paso a paso la postura Frente toca a rodilla con piernas separadas durante su reto 60 días en febrero de 2017.

BENEFICIOS:

Reduce abdomen,cintura, caderas, pantorrillas y muslos; masajea y comprime la glándula tiroides y por tanto regula el metabolismo y sistema inmunológico (suben las defensas).

 

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INCOMODIDAD (Utkatasana)

Maribel Reyes, alumna de Bikram Yoga Canarias, realizando la segunda parte de la postura Incomodidad durante su reto 60 días en septiembre de 2016.

BENEFICIOS:

Tonifica y esculpe piernas; tonifica los brazos; estimula circulación y envía sangre a extremidades inferiores; ayuda a alinear las piernas para evitar el dolor lumbar; alivia reumatismos y artritis en las piernas; mejora hernia de disco; mejora flexibilidad articulaciones de las caderas; estimula hígado, bazo, intestinos y páncreas y proporciona rápida concentración.

 

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