PROFESORES DE BIKRAM YOGA: ANNABELLE REYES

Quiérete, esa es la frase de Annabelle Reyes. Esta profesora oficial de Bikram Yoga (TT 2012, Los Ángeles, EEUU) confiesa que sólo le bastó una clase para engancharse a la serie original del yoga con calor y asegura que la práctica de Bikram Yoga le ha dado mucha conexión con el momento presente.

Le encanta los doblamientos hacia adelante. Sus posturas favoritas son Frente toca a rodilla en pie (Dandayamana Janushirasana) y Frente toca a suelo con piernas separadas (Dandayamana Bibhaptapada Paschimottanasana). 

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AJUSTES Y CORRECCIONES DE POSTURAS

Juan M. Martín-Busutil, Campeón Internacional de Bikram Yoga, aceptó nuestra invitación para ayudar a los alumnos de Bikram Yoga Canarias a mejorar la alineación de algunas de las posturas de la serie 26+2 de Bikram Yoga. 

Imagen: marzo de 2017

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Profesores de Bikram Yoga: Elena Iakovenko

Elena Iakovenko, profesora certificada por Bikram´s Yoga College of India (TT 2015) aprovechó sus vacaciones en Gran Canaria para practicar a diario en Bikram Yoga Canarias. La también directora y propietaria de Bikram Yoga Madrid, el primer estudio de España en ofrecer la serie original del yoga con calor, cree que es fundamental predicar con el ejemplo y que el guía de la clase nunca abandone la práctica. "Si quieres transmitir a tus alumnos, tu mismo debes de pasar por esta misma experiencia" asegura Elena. 

Su postura favorita es Frente toca a rodilla en pie (Dandayamana Janushirasana)

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POSTURA DEL CADÁVER (Savasana)

La soprano Isabel Rey, alumna en Bikram Yoga Canarias, canta Azulao de Jaime Ovalla en el Savasana final de una clase de Bikram Yoga. 

La postura del Cadáver o Savasana es quizás la postura más importante ya que induce a la relajación total y consciente.  

"Túmbate de espaldas, pies hacia la pared de atrás. Relájate por completo. Talones tocándose, deja que tus pies caigan hacia los lados. Brazos en la toalla, palmas hacia arriba. Cabeza derecha, ojos siempre abiertos, respiración siempre normal. No te muevas". 

En el Savasana final de la clase puedes abrir más las piernas y los brazos y cerrar los ojos. La respiración de forma pausada, preferiblemente por la nariz. Toma conciencia de las distintas zonas del cuerpo para irlas aflojando tanto como puedas. Mantén la conciencia del descanso y profundiza en ella. 

 

BENEFICIOS

Permite que la respiración se normalice. 

Se normalizan los niveles de azúcar en sangre y ayuda a reducir la presión arterial.

Produce una relajación profunda de los músculos.

Mantiene tu nivel de energía. 

Cultiva la serenidad, calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.

Reduce la fatiga, el dolor de cabeza y combate el insomnio. 

 

 

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PROFESORES DE BIKRAM YOGA: ALAIN CADET

La entrevista a Alain Cadet está realizada en inglés. Como no hay subtítulos, antes de que veas el vídeo, te hacemos un resumen de lo que nos contó.

Alain descubrió el Bikram Yoga en 2004. En 2010 se certificó como profesor en el TT oficial y en 2012 fundó en Burdeos, Francia, su estudio Yoga Bikram Bordeaux.

Asegura que Bikram Yoga fue un descubrimiento tan fantástico que decidió hacerse profesor para transmitir a los alumnos lo que sentía por esta disciplina.

Cree que la mayoría de las personas llegan a los estudios buscando los beneficios físicos (fuerza, flexibilidad, estiramiento) pero que lo que realmente los engancha, son los beneficios mentales al tratarse de una práctica extremadamente fortalecedora de la mente y a la vez muy relajante que te deja como nuevo.

Alain reconoce que la clase es tan intensa como tú quieras que sea y que la intensidad de los beneficios es proporcional a lo que das en la clase. Es decir, que como en la vida, recibes tanto como das. 

Para él, es tan importante enseñar como practicar, tal y como ha hecho durante sus vacaciones en Gran Canaria. Considera que el profesor que no practica Bikram Yoga no conecta con los alumnos porque deja de entender las dificultades por las que pasan. 

Es verdad que todos tenemos posturas que nos cuestan y otras que nos resultan más fáciles de realizar, y por eso Alain hace hincapié en la famosa frase que repiten los profesores en una clase de Bikram Yoga: "La postura que más te cuesta es la que más necesitas". Y cuánto más la odias, más la necesitas.

No duda en nombrar Poste en Equilibrio (Tuladandasana) como su postura favorita aunque siente pasión por todas las de equilibrio porque son retadoras. Confiesa que le cuesta mucho las asanas de suelo, especialmente Saltamontes Completo (Poorna Salabhasana) porque requiere una musculatura dorsal fuerte y, según él, su flexibilidad torácica es mala. Pero sabe la técnica y la trabaja.

De Bikram Yoga Canarias destaca el espacio, sobre todo la amplitud, por lo difícil que resulta de encontrar en Europa un local de estas características. También da una matrícula de honor al equilibrio entre el calor y la humedad de la sala de yoga que está perfectamente ventilada. Y le encanta el ambiente que se respira en el estudio (mucha comunicación entre los alumnos a los que se les nota contentos y felices como si fueran miembros de una pequeña familia).

La célebre frase de Bikram "Nunca es demasiado tarde, nunca eres demasiado viejo, nunca se está demasiado enfermo, nunca hay algo lo suficientemente malo para empezar de nuevo" es para Alain una buena filosofía de vida. Asegura que en su estudio enseña a alumnos de más de 70 años que nunca habían practicado bikram y que incluso, a esa edad han visto los cambios en su cuerpo. Y termina la entrevista con un consejo: No te pongas barreras...Puedes hacerlo. Ve y haz lo mejor

 

 

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